lunes, 27 de octubre de 2014

LA FIESTA DE HALLOWEEN



Autora: Pilar Estévez Casellas, Terapeuta de APSA.

De nuevo se acerca el día 31 de octubre y por lo tanto la fiesta de Halloween. Es posible que os apetezca decorar la casa o hacer una fiesta para disfrutar con los niños y amigos. Aquí te ofrecemos muchas ideas para que puedas decorar tu fiesta de Halloween, sin gastar apenas dinero. Os recomendamos hacer todas estas manualidades de decoración con los niños, ya que disfrutan muchísimo no solo de celebrar la fiesta sino de hacer la decoración para ella.

-Lo principal y más típico es decorar la casa con globos pintados de personajes típicos de halloween, fantasmas, vampiros…






-Llena las lámparas de arañas. Si tienes en tu casa lámparas chinas o de papel redondas puedes decorarlas para festejar Halloween con unas terroríficas arañas. Las arañas de papel puedes cortarlas de alguna revista, imprimirlas de internet o dibujarlas tu mismo. Corta suficientes arañas para cubrir tu lámpara y las sostienes con pegamento suave para no tener problemas luego al quitarlas.

-Puedes hacer murciélagos con cartulina negra o rollos de papel higiénico. Si compras cartulinas naranjas, blancas y negras puedes crear infinidad de adornos de halloween, por ejemplo: calabazas, fantasmas, murciélagos, arañas, brujas…

 

-Crea tu propia familia con calabazas. Para ello, tienes que conseguir calabazas de distintos tamaños, y para cada integrante de la familia usas una calabaza más grande para el cuerpo, y una más pequeña para la cabeza. Puedes utilizar diferentes materiales para añadir detalles a cada miembro de la familia, como pelo de paja, moños para el pelo, usa material que tengas en tu hogar. Para dibujar las caras usa un marcador permanente y para unir las calabazas una sobre la otra, usa pegamento.

-Crea velas de fantasmas recortando las que tienes, así puedes dar ambiente a toda la casa.

-Por ultimo, puedes hacer un Felpudo de  Bruja. Con esta manualidad puedes aprovechar el felpudo de tu casa y sorprenderás a los que vayan a visitarte. Puedes usar unas medias y zapatos que no uses viejos y un churro de piscina, papel u otro material para rellenar las piernas.





Por último, os deseamos que disfrutéis mucho de vuestra propia fiesta de Halloween.



martes, 14 de octubre de 2014

IDEAS PARA ELEGIR EL DEPORTE ADECUADO EN ADOLESCENTES



Autora: Pilar Estévez Casellas, Terapeuta de APSA.

Si queremos ayudar a nuestro hijo sobre la elección de una actividad física, hay que tener en cuenta varios aspectos:

En primer lugar, las preferencias que tenga nuestro hijo, hay que procurar que sean más o menos acordes a sus cualidades y a su constitución corporal.

El deporte que se elija no debe implicar sufrimientos ni sacrificios, además hay que evitar que considere que debe ser el primero siempre, ya que lo importante es practicar el deporte, disfrutarlo, e ir evolucionando.





No olvidar que el ejercicio físico se realiza con el objetivo de  favorecer el desarrollo integral del adolescente. Si su preferencia es un deporte especializado (por ejemplo, tenis), seria positivo añadir otras actividades que compensen los desequilibrios que pueda ocasionarle, en muchas ocasiones, la natación es un complemento ideal.

Hay que evitar cualquier deporte  que pueda suponer un riesgo para el buen crecimiento y desarrollo de los huesos. Además, hay que  acostumbrarse a realizar siempre un calentamiento inicial del cuerpo antes de desarrollar la actividad, así como hacer estiramientos al final de cada sesión.

Os clasificamos los deportes en función del riesgo que poseen, decimos “riesgo” desde el punto de vista del crecimiento y desarrollo del cuerpo, no refiriéndonos  a que hagan peligrar la integridad física de la persona.

Deportes sin riesgo: balonmano, baloncesto, natación, patinaje, ciclismo,...

Deportes con poco riesgo: tenis, judo, esgrima, danza clásica, esquí, equitación, squash...

Deportes con riesgo: salto de trampolín y palanca, halterofilia, esquí náutico, rugby y similares.

Por otro lado, los deportes que con más frecuencia interesan a los adolescentes son:

Atletismo: se realiza un  ejercicio físico muy completo, aparte de carrera, hay salto y los lanzamientos. Su inicio suele estar indicado a partir de los 10 años de edad.

Balonmano y baloncesto: resultan deportes muy entretenidos e idóneos para adolescentes. Suele empezarse como un juego sobre los 7–8 años de edad, a partir de los 12 años si se quiere adquirir mayor nivel se realiza un entrenamiento más regular.






Tenis: como ya comentamos si se practica este deporte es adecuado complementarlo con otro, ya que es un deporte asimétrico, en el que se desarrolla mucho más la musculatura de una mitad del cuerpo que la otra. A partir de los 12 años se puede realizar un entrenamiento a nivel de competición entrenando cerca de una hora al día.

Judo y karate: En un principio hay que practicarlo como un juego  y cuando el cuerpo ya esta totalmente desarrollado se puede comenzar a competir.







Fútbol: Es adecuado como juego antes de los 12 años, a esa edad ya se pueden hacer  competiciones infantiles, con una duración de partido corta, acorde a su edad, un campo de dimensiones más pequeñas y un balón especial. Cuando el niño cumpla 15 años podrá competir de una manera más real.

Esquí: En edades tempranas, deberá practicarse como un juego de  entretenimiento y diversión. Cuando el cuerpo se desarrolle completamente podrá comenzarse un entrenamiento serio y de mayor regularidad.

Natación: tampoco debe realizarse un entrenamiento intenso hasta que el niño no tenga el cuerpo totalmente desarrollado.